这几种食物是脂肪的“天敌”,减轻体重,和赘肉说拜拜!

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发布时间:2018-09-28 20:42

这几种食物是脂肪的“天敌”,减轻体重,和赘肉说拜拜!

2018-09-28 18:43来源:全球健身号增肌/健身/减脂

原标题: 这几种食物是脂肪的“天敌”,减轻体重,和赘肉说拜拜!

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过了流汗的季节,又要到囤积脂肪的季节了,看看身上的肉,瞬间“泪奔”。

秋季冬季我们多吃这7种蔬菜,不仅能瘦身降低体重,还能有效防止便秘哦!

1、番薯叶

番薯叶的功效超多,不仅能够提高身体的新陈代谢能力,还能有效地治疗便秘。而且番薯叶还能缓解夜盲症,疏通血液。还具有抗癌的功效。番薯叶由于它本身的脂肪含量超低,而且功效超多,深受减脂人群的喜爱。

2、通心菜

减脂人群多吃菜,不仅能降低体重。而且是降得特别快的。因为通心菜具有清洗肠胃的功效,而且还能降低血脂。由于通心菜本身的低脂低热量,所以常吃多吃好处很多,还能有效控制肠胃对脂肪的吸收。

3、白菜

白菜的营养价值高,特别是白菜含有的水分,特别适合减脂人群实用,吃多少都没问题。清蒸白菜或者水煮白菜,减脂人群多吃,不仅能减脂瘦身,还能补充体内水分,美颜美白。

4、西蓝花

西蓝花是健身人群的"宠儿",西蓝花本身营养价值高,而且低热量低脂肪,关键时刻还能增强饱腹感,怎么能让人不喜爱呢?而且医学界也表明,西蓝花不仅能防止癌症,还能减低血糖血脂,减脂是食疗的最佳食材之一。

5、黄豆芽(绿豆芽)

黄豆芽和绿豆芽的功效都有很多,但是它们的共同功效就是减脂。不仅脂肪含量低,热量也不高。黄豆芽还有抗癌的功效,而绿豆芽则有预防便秘的功效。减脂人群偏爱绿豆芽。

6、 莴笋

莴笋口味极佳,多种烹饪方法,深受减脂人群的喜爱。而且莴笋的热量不高,低脂肪,多吃不仅能瘦身,还能降低体重。

7、苦瓜

虽然说到了转凉的季节,可是苦瓜这个营养价值高的食材可不能忽略。苦瓜低热量低脂肪,吃多还能有效地控制血糖,简直是高血糖人群的“救星”。对于减脂人群来说,苦瓜也是瘦身减脂的好帮手,多吃苦瓜还能减脂。而且苦瓜的做法也很多。

建议:减脂的人可以在三餐前喝苦瓜汁!

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