这7种食物可以让你好身材来得更快!

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发布时间:2018-05-28 19:20

这7种食物可以让你好身材来得更快!

2018-05-28 19:10来源:Super health最佳健康

原标题:这7种食物可以让你好身材来得更快!

对于有运动习惯的健身者来说

最好吃这几样食物

让你在运动的过程中可以得到2-3倍的效果

1.牛油果

鳄梨含有会降低坏胆固醇并让你身体更加强壮并且远离疼痛。一天几片的酪梨对于女性是能帮助脂肪的燃烧的,还能保护眼睛,美容养颜。

2.香蕉

吃两根香蕉即可保持90分钟的剧烈运动,完美的“肌肉燃料”。其实就是比较难吸收的一种淀粉,所以就减少一大部分的热量吸收,并且可以增加食物在肠道的停留的时间,从而达到缓解饥饿感的效果。缓解你的忧郁还通便,那叫一个舒爽。

3.莓类

草莓含有丰富的抗氧化剂,一把的蓝莓、蔓越莓或黑莓是相当棒的营养来源,可以保护肌肉在运动中所造成的损伤。而在选择莓类时,外表的颜色愈深,代表水果愈健康。

4.胡萝卜

胡萝卜含有复合式碳水化合物,提供肌肉运作所需的能量。它的维生素A的维持人体上皮组织的正常机能,使其分泌出糖蛋白,用以保持肌肤湿润细嫩,所以经常食用胡萝卜,可保持光彩照人的年轻形象。另外,胡萝卜含有芥子油和淀粉酶,能促进脂肪的新陈代谢,防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖,保持体态健美。

5.土豆泥

土豆泥利于减肥,土豆和大米相比,所产生的热量较低,并且只含有0.1%的脂肪。如果把它作为主食,每日坚持有一餐只吃土豆,对减去多余脂肪会很有效含有复合式碳水化合物、蛋白质及不饱和脂肪,都可做为运动时的动力燃料。

6.鸡蛋

在你摄取的热量、营养品及训练的方式一样的情况下,一天吃进三颗蛋。从实验的结果中,好胆固醇上升,而坏胆固醇下降,体重维持不变,而体脂肪也下降了。

7.三文鱼

鲑鱼对于心脏健康非常有益处。新的研究指出单元不饱和脂肪酸及omega-3有助于减少腹部的脂肪,虽然难以理解其相关性,但对于女性在雕塑核心来说是一件好事情,而且还能降血压,抗炎症。

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